밀가루 , 설탕 끊기 제가 요즘 기름진거 많이먹기도하고 피부에 염증생기고 피부가많이안좋아저서피부과가서 치료받고 지금 약먹고
제가 요즘 기름진거 많이먹기도하고 피부에 염증생기고 피부가많이안좋아저서피부과가서 치료받고 지금 약먹고 바르고 하고있그든요병원에선 최소 2주일 정도만이라도 밀가루,설탕 끊는게 좋다고 하시는데ㅠㅠㅠㅠ평소에 면 과자 군것질 배달음식 이런거너무좋아해서 뭐 조금은 괜찮겠지먼 밀가루랑설탕 안들어가는 음식 뭐뭐있을까요진짜 샐러드랑 밥 한식류..? 생각이안나용ㅌ
헉 요즘 피부 때문에 고생 많으시겠어요 ㅠㅠ
기름진 음식이랑 밀가루, 설탕 줄이는 게 쉽지 않지만, 피부 빨리 좋아지게 하려면 잠깐만이라도 참아보는 게 좋겠어요!
밀가루 & 설탕 없는 음식 추천해드릴게요!
1. 탄수화물 대체 음식
현미밥, 오트밀, 퀴노아 → 흰쌀밥보다는 혈당도 덜 오르고 포만감 오래 가요!
고구마, 감자, 단호박 → 간식으로도 딱!
2. 단백질 & 반찬류
닭가슴살, 연어, 계란, 두부, 콩, 생선 → 단백질 충분히 먹어야 피부 재생에도 좋아요!
나물반찬(시금치, 콩나물, 무생채) → 한식 위주로 먹으면 밀가루 피하기 쉬워요!
김치(단, 단맛 강한 백김치는 설탕 있을 수도 있음)
3. 간식 & 군것질 대체
견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛) → 과자 대신 바삭한 식감 대체 가능!
무가당 요거트 + 블루베리 or 바나나 → 달달한 게 땡길 때 추천
다크초콜릿(카카오 85% 이상) → 초콜릿이 먹고 싶을 때
과일(사과, 배, 귤 등) → 자연스러운 단맛으로 설탕 대신!
4. 배달음식 대체 추천
삼계탕, 설렁탕, 순댓국(국물 기름 걷어내고!)
닭가슴살 샐러드(드레싱 주의! 오리엔탈은 설탕 많음)
연어덮밥(밥은 현미로 바꾸면 더 좋아요)
회 + 초장 빼고 간장 찍어먹기
완전히 안 먹기는 어렵지만, 대체할 음식들을 조금씩 찾아가면서 바꿔보면 덜 힘들 거예요!
피부도 금방 좋아질 테니까 화이팅